FABRYKA FORMY - OBÓZ AKTYWNY

OPIS PROGRAMU

Aqua aerobik – Poprzez siły wyporu jakie działają na zanurzone ciało czujemy się o wiele lżejsi. Dlatego wykonywane ćwiczenia nie powodują przeciążeń stawów. Są za to bezpieczne i bardzo skuteczne.

Zumba –  zajęcia taneczne inspirowane latynoskimi rytmami – fuzja tańca i aerobiku. Trening oparty na prostych krokach tanecznych wykonywanych do rytmów marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco czy tańca brzucha

Hula hop - Hula-hop to znana wszystkim, dziecięca zabawka. Kręcenie kolorową obręczą może być jednak nie tylko dobrą zabawą, ale również elementem treningu fitness. Zabawa lub ćwiczenia z hula-hop polegają przede wszystkim na kręceniu obręczą w pasie, na szyi lub kończynach. Za pomocą hula-hop można wykonywać również inne ćwiczenia usprawniające i modelujące.

Pilates - Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele.  Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.  Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała.

TBC - Pod tajemniczym skrótem TBC kryje się angielska nazwa total body conditioning, czyli wzmacnianie całego ciała. Przy wtórze rytmicznej muzyki dyskotekowej ćwiczy się, używając różnych akcesoriów: ciężarków, gumowej taśmy, piłek.

Joga - Joga dynamiczna to wszechstronny trening ciała i umysłu. Łączy sekwencje ćwiczeń dynamicznych ze statycznymi, tradycyjnymi asanami (pozycjami jogi). Bardzo efektywnie rozciąga i wzmacnia mięśnie przez co kształtuje ładną sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane w rytm oddechu (np. Powitania Słońca) uczą cierpliwości, poprawiają koncentrację i oczyszczają ze stresu.

Zdrowa dieta - Właściwy bilans, czyli ustalenie diety po starannym przemyśleniu, co jadać i w jakiej ilości, pomoże nam w prawidłowym odżywianiu się. To niełatwa sztuka, ale tylko wtedy będziemy mieć pewność, że dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość wszystkich składników. Pozwoli nam to uniknąć różnego rodzaju niedoborów, jak również szkodliwych nadwyżek.

Własny trening – nauczymy się w jaki sposób układać własny program ćwiczeń treningowych, tak by w optymalny sposób osiągać zakładane cele.

Dodatkowo w programie:
•    Gry zespołowe
•    Zabawy i konkursy wieczorne
•    Dyskoteki tematyczne
•    Karaoke
•    Plażowanie i kąpiele morskie
•    Ognisko

Co zabrać:
Wygodny strój do zajęć sportowych, obuwie sportowe, obuwie do wycieczek pieszych, grubsza bluza lub polar, ubranie przeciwdeszczowe, strój kąpielowy, krem z filtrem UV, nakrycie głowy, latarkę, notatnik i przybory do pisania, legitymację szkolną.

PŁATNOŚCI:
ZALICZKA: 30% płatna przy podpisaniu umowy.
DOPŁATA: Na 30 dni przed wyjazdem.