OBÓZ KOSZYKARSKI

Koszykówka – jeden z najbardziej emocjonujących sportów na świecie! Jeżeli z zapartym tchem oglądasz NBA, a nad łóżkiem masz plakaty Jordana i Gortata, przyjedź na obóz koszykarski!

Podczas obozu, pod okiem profesjonalnych trenerów, podszkolisz swoje umiejętności i taktykę, a wraz z innymi uczestnikami stworzysz drużynę marzeń. Rozgrzewki, trening indywidualny i grupowy oraz codzienne granie sprawią, że śmiało postawisz kolejny krok na swojej drodze przygody z koszem!

Rozgrzewka

• ćwiczenia kształtujące
• ćwiczenia ogólnorozwojowe, trening wytrzymałościowy
• ćwiczenia rozciągające: nadgarstka, ramion, nóg
• program na wyskok Spudd’a Webb’a
• ćwiczenie zwinności i szybkości na torze przeszkód

Trening indywidualny

• nauka pewnego kozłowania
• doskonalenie gry lewą i prawą ręką
• dwutakt
• doskonalenie podań i chwytów piłki, zbiórek
• ćwiczenie zwodów, zatrzymanie na jedno i dwa tempa
• popraw swój crossover – oswajanie z piłką

Trening zespołowy

• system krycia przeciwnika, obrona strefowa
• szybkie podania, ustawianie ataku pozycyjnego
• zagrywka na rozbicie strefy

Sędziowanie

• szczegółowe zasady gry, sygnały i procedury
• podział odpowiedzialności na boisku
• sytuacje w czasie rzutów – jak na nie reagować?

Gramy!

• obozowe rozgrywki turniejowe
• wybór najbardziej wartościowego zawodnika
• rozgrywki streetballu, korfball – koszykówka bez kozłowania, netball – poprzednik koszykówki
• turniej drużynowy o Medal Kierownika

Po meczu

• dieta sportowca
• slackline – akrobacje na taśmę rozpiętą nad ziemią
• trening koordynacji ruchowej na boulderze
• jak wypocząć po wyczerpującym meczu – trening relaksacyjny i antystresowy

Chillout & fun

• speed dating – poznajmy się w 5 minut
• Lip Sync – konkurs na najbardziej szalony playback
• kręcimy obozowy teledysk!
• Summer Beach – turniej siatkówki plażowej