OBÓZ FITNESS

Obóz Fitness.  Letnia Akademia Sylwetki.
wiek: 10 - 12, 13 - 18 lat

Mazury - Ryn

 ..:: CHARAKTERYSTYKA IMPREZY, PROGRAM
Czy należysz do osób pragnących zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Szukasz skutecznej diety? Może brak Ci ruchu w zawalonym nauką roku szkolnym? A może po prostu chcesz zrobić coś pożytecznego dla swojego ciała? Jeśli większość odpowiedzi jest twierdząca, ten obóz jest dla Ciebie.
Na pewno od jutra, na 100% od poniedziałku – te postanowienia  towarzyszą większości osób chcących się odchudzać. Przystąpić do odchudzania jest bardzo trudno, ale jeszcze trudniej jest wytrwać w tej decyzji. Dlaczego rozpoczynając odchudzanie, tak szybko się poddajemy i ulegamy pokusom? Brakuje nam  odpowiedniej zachęty i motywacji. Motywacja jest kluczem do sukcesu, dzięki niej mamy szansę zmienić dużo w naszym życiu i w naszej sylwetce. Dzięki udziałowi w naszym obozie odnajdziemy w sobie  motywację, nauczymy się odpowiednio żywić, oraz spędzać aktywnie czas.
Uczestnikom naszego obozu proponujemy zajęcia fitness, aqua aerobic, step, latin dance, interwał fitness, biegi terenowe, zajęcia na rowerach. Połączenie ćwiczeń ruchowych z muzyką poprawi waszą kondycję fizyczną i samopoczucie.
Obóz zlokalizowany jest w ośrodku „Ryn”  położonym bezpośrednio nad brzegiem jeziora Ryńskiego, na wydzielonym terenie. Spacerem do miasta około 10 minut. Posiłki jemy w stołówce, jest też bar i kawiarnia, w której organizowane są dyskoteki. Strzeżone kąpielisko w bezpośrednim sąsiedztwie ośrodka.

..:: ROZPOCZĘCIE I ZAKOŃCZENIE
Ośrodek wypoczynkowo-żeglarski „Ryn", Gliwickiej Agencji Turystycznej w Rynie, ul. Mazurska 17. Rozpoczęcie 1 dnia od godziny 16.00, zakończenie ostatniego dnia do godziny 10.00

..:: DOKUMENTY, GŁÓWNE WYMAGANIA
Zgłoszenie uczestnictwa-umowa, karta kolonijna ze zgodą lekarza i rodziców (wzory w biurze). Umiejętność pływania wpław potwierdzona pisemnie przez rodziców. Legitymacja szkolna.

..:: NALEŻY ZABRAĆ ZE SOBĄ
Dokumenty wymienione w punkcie „główne wymagania”. Dres, ubranie i obuwie sportowe, legginsy, koszulki,  ciepłe swetry, czapkę z daszkiem, latarkę, zeszyt, długopis, strój kąpielowy, czepek kąpielowy, krem z filtrem UV, okulary do pływania w wodzie. Prosimy o zaopatrzenie uczestników w podstawowe leki (przeziębienie, ból gardła, uczulenia, środki na oparzenia słoneczne).

..:: UWAGI
Nie odpowiadamy za utopiony lub zagubiony bagaż, zalecamy uczestnikom jego dodatkowe ubezpieczenie.

..:: PROGRAM
1. Warsztaty fitness. Koncepcja ćwiczeń dla dzieci i młodzieży, która uczy zdrowego stylu życia. Poprzez zabawy, taniec i ekspresję ruchu naucza różnych form fitness. Przygotujemy Was do treningu własnego ciała i umysłu. W tym programie znajdziemy zajęcia taneczne typu dance, czyli układy z elementami tańca. Nasz projekt obejmuje również naukę podstawowych kroków w aerobiku na stepie np: Basic Step, Knee Up, Kick, Tap, Over, Free Way, oraz na podłodze: Step Touch, Step Out, Heel Back, V-step, Grape Wine itp. Wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywali z pomocą , m.in. stepów, piłek, hantli, szarf. Na koniec turnusu Fitness Show zaprezentowany przez  uczestników.
2. Doskonalenie pływania wpław i Aqua Aerobic. Doskonalenie stylów pływackich, nauka pływania nowymi stylami, turniej piłki wodnej, ćwiczenia i zabawy w wodzie, zawody pływackie.
Aqua Aerobic to przyjemna i bezpieczna forma aktywności fizycznej. Ćwiczenia w wodzie, ze względu na jej opór są bardziej efektywne, a podczas ich wykonywania uczestnicy doskonale się bawią.
Zaopatrzymy Was w specjalny sprzęt umożliwiający ćwiczenia w wodzie np.: w pas wypornościowy, który pomaga utrzymać pionową pozycję ciała podczas treningu Aqua Aerobiku, w hantle do aqua joggingu dzięki którym poprawisz krążenie, wzmocnisz mięśnie górnej części ciała, kondycję i spalisz zbędne kalorie. Ich kształt zapewnia pełen komfort użytkowania i daje możliwość różnych poziomów oporu w wodzie. Mankiety na nogi do Aqua Aerobicu. Kijki Aqua Walking których funkcjonalność podobna jest do kijków NORDIC WALKING. Są bezpieczne dla wszystkich grup wiekowych. Rozwijają ruchliwość i mięśnie ramion. A dla najmłodszych i tych „strachliwych” dmuchany kołnierz, który jest wyposażony w 2 zawory bezpieczeństwa, praktyczny i wygodny, mocowanie za pomocą pasków na rzep. Prosty w obsłudze i zapewniający wystarczającą wyporność, by unieść na wodzie dziecko lub dorosłego.
3. Zajęcia ruchowe i imprezy na orientację w terenie. Poszukiwanie w grupach ukrytego skarbu a tym samym nauka wyznaczania kierunków świata, podstawy posługiwania się kompasem i mapą, wykonywanie szkiców przebytej drogi i terenu.
4. Akademia Zdrowego Żywienia. Wszyscy wiemy, że prawidłowe odżywianie to podstawa szczupłej sylwetki. Na zajęciach dowiemy się co jeść aby nie tyć i czuć się wspaniale.
5. Mini Fit - Kurs Kulinarny. Oczywiście nauczymy się również jak przygotować SAMODZIELNIE! poszczególne dania, napoje, sałatki, które mają nam pomóc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.
6. Kajaki i rowery wodne. Wszędzie dostępne, popularne jednostki do rekreacji wodnej. Popłyniemy na wyprawę po jeziorze Ryńskim a w ośrodku zrealizujemy zawody - slalom, wyścigi, manewrowanie precyzyjne.
7. Plażowanie i kąpiele pod opieką ratownika.
8. Zajęcia sportowe. Olimpiada sportowa - siatkówka plażowa, przeciąganie liny, turniej piłki wodnej, zawody. Wodne zabawy na strzeżonym kąpielisku. Podchody. Randka w ciemno. Bal przebierańców.
9. Piesze wycieczki po starych mazurskich lasach.
10. Wyprawy rowerowe przez stare, piękne lasy mazurskie.
11. Dyskoteki, ogniska.

..:: DODATKOWE ATRAKCJE, WYCIECZKI, OBOZOWE AKTYWNOŚCI
Przykładowe propozycje: Mikołajki i Tropicana - kompleks basenów i zjeżdzalni, Kadzidłowo - Park Dzikich Zwierząt, Holowanie na oponce za motorówką, na bananie, paintball, quady, gokarty, zajęcia linowe.
Więcej informacji i wszystkie propozycje

Pakiet Wodne Atrakcje (+ 70 zł przy zapisach lub na obozie).
::: Holowanie za motorówką: oponka, banan, latające skrzydło ::: Pływanie motorówką w trakcie holowania.

Dodatkowe Atrakcje - zasady realizacji
1. Realizacja zajęć uzależniona jest od pogody, kondycji i wieku uczestników. Dlatego nie wszystkie elementy programu muszą zostać zrealizowane, o czym decyduje kierownik obozu. Zastrzegamy sobie prawo do odwołania wybranych zajęć bez zmiany programu obozu.
2. Czas zajęć jest ograniczony, o czym decyduje kierownik obozu.
3. Uczestnikom przysługuje jednorazowe skorzystanie z każdego rodzaju zajęć.

..:: DOJAZD ZORGANIZOWANY
Za dopłatą pociągiem lub autokarem z opiekunem, z kilkunastu większych miast w Polsce.