LETNIA AKADEMIA SYLWETKI

Wiek - 13-18.
Masz ochotę zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Szukasz rozsądnej diety? Chcesz zadbać w końcu o swoją kondycję? Ten obóz stworzony jest właśnie dla Ciebie! Wakacje to idealny czas, aby zająć się swoim zdrowiem i urodą, nie martwiąc się przy tym szkolnymi obowiązkami i dodatkowymi zajęciami.

Jeśli chcesz wybrać dla siebie odpowiednio zbilansowaną dietę oraz ćwiczenia fizyczne, a także świetnie i bezstresowo spędzić czas wybierz się z nami na Obóz Letnia Akademia Sylwetki!

Zajęcia są dostosowane do umiejętności i wytrwałości Uczestników.

Kondycja - na początku obozu sprawdzimy sprawność każdego Uczestnika za pomocą EUROFITU - Europejskiego Testu Sprawności Fizycznej, którego celem będzie zbadanie ogólnej wytrzymałości i sprawności. Pod koniec obozu Uczestnicy będą mieli okazję porównać swoje wyniki z pierwszego i ostatniego dnia zajęć. Nie chodzi tu o rywalizację czy forsowny wysiłek, ale o sprawdzenie swoich postępów, udowodnienie sobie, że pracą nad sobą możemy budować swoje zdrowie, potencjał, energię i życiowy wigor!

Na sportowo - podstawą programu są zajęcia sportowe, podczas których zadbasz o swoją kondycję, rzeźbę ciała i sprawność fizyczną. Naszym Uczestnikom proponujemy codzienne ćwiczenia wzmacniające, zajęcia fitness (pilates, TBC, stretching, elementy jogi, step), które doskonale kształtują poszczególne partie ciała; fabularne gry w terenie; ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową; zajęcia wodne na pływalni, jogging, piesze wycieczki, a także turnieje sportów drużynowych. Zorganizujemy zawody sportowe, w których każdy będzie wygrany, ponieważ nie liczy się wynik, lecz udział.

Zdrowa dieta - jedzenie to nie tylko porcja energii - woda, materiały budulcowe i substancje regulujące, z których organizm czerpie siłę do życia. Nasi Uczestnicy dowiedzą się, na co zwracać uwagę podczas komponowania diety, jakie znaczenie mają wybrane składniki odżywcze, czy można osiągnąć jakiekolwiek korzyści dzięki suplementom diety oraz czym są tzw. spalacze tłuszczu, ale przede wszystkim - jak jeść smacznie i zdrowo, a przy tym zachować smukłą sylwetkę! Ponadto dietetyczne warsztaty kulinarne, forum dietetyczne i quiz dotyczący zdrowego żywienia.

- Nordic Walking - niezwykle popularne marsze z profesjonalnymi kijkami wzięły swój początek od treningów fińskich narciarzy biegowych. Dynamiczne, poprawne chodzenie z kijkami pozwala wyrobić kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które na co dzień są zaniedbywane. Nordic Walking może być konkretnym treningiem, ale też wesołym i rekreacyjnym spacerem, przeplatanym ćwiczeniami z kijkami. Uwaga! Możesz zabrać własne kijki do nording walking.

Akademia Zdrowia - wytrwałości w dążeniu do celu służy ugruntowane poczucie własnej wartości i pozytywne nastawienie, dlatego proponujemy cykl zajęć, które pomogą Ci na nowo odkryć własne piękno.
W programie - warsztaty taneczne (ćwiczenia rytmiczne, ćwiczenia wyrabiające odpowiednią postawę, płynność i plastykę ruchu) i elementy stylizacji (porady dotyczące odpowiedniego stroju do rodzaju sylwetki, korygowanie niedoskonałości).

Trening - Na specjalnych zajęciach warsztatowych nauczymy się jak samodzielnie ułożyć własny trening. Wiedza ta na pewno przyda się każdemu początkującemu sportowcowi w planowaniu własnego rozwoju i zwiększeniu efektywności wykonywanych ćwiczeń. Chcesz wiedzieć, czego potrzebuje Twój organizm? Nie masz ochoty szukać osobistych trenerów? Teraz masz okazję ugruntować swoją wiedzę teoretyczną i praktyczną.

Zajęcia na basenie - będzie również czas na orzeźwienie w wodzie. Pływanie oraz gry i zabawy w wodzie to idealna forma treningu ogólnorozwojowego jak i również świetna rozrywka. Dla chętnych przewidziane są również zajęcia na siłowni

Marsze na orientację - przebywając na atrakcyjnym, zalesionym terenie, nie sposób nie skorzystać z ciekawej formy aktywności zwanej InO (Impreza na Orientację). Nauczymy się poruszać przy pomocy mapy i kompasu. Gra może być połączona z zadaniami oraz zagadkami na każdym ze znalezionych punktów kontrolnych. To świetna, wciągająca zabawa dla wszystkich!

Zajęcia integracyjne - specjalność działu team building przenieśliśmy na obozy dla Młodzieży. Efekt jest nadzwyczajny. Uczestnicy dzięki zabawom integrują się, poznają, zdobywają do siebie zaufanie. Umiejętnie przeprowadzone podczas obozu zajęcia pozwalają zaowocować przyjaźniom, które mają szansę przetrwać przez wiele lat.

Dyskoteka - na terenie Centrum Activ znajduje się profesjonalny klub o bardzo wysokim standardzie, którego nie powstydziłoby się nawet najbardziej imprezowe miasto. Różnica jest taka, że dyskoteka przeznaczona jest wyłącznie dla gości Centrum Activ. Czeka nas wspaniała zabawa przy muzyce z konsoli DJa!

Dla wszystkich chętnych, za dopłatą, przygotowaliśmy zajęcia dodatkowe.

Park Linowy - jako urozmaicenie treningu chętni Uczestnicy wezmą udział w zajęciach linowych i spróbują swoich sił w tej ekscytującej dyscyplinie w Parku Linowym w Rudnicy, jednym z największych tego typu obiektów w Polsce. Do dyspozycji mamy kompleks o 1052m długości, 5 tras i 56 przeszkód o różnym poziomie trudności (m.in. tyrolki, mosty trzylinowe, most birmański, skok indiański i Tarzana, zjazd na trapezie, złośliwe linki). Zajęcia są całkowicie bezpieczne - Instruktorami są osoby z odpowiednimi uprawnieniami, a sprzęt asekuracyjny posiada wszelkie wymagane atesty.

Paintball - to niesamowicie wciągająca gra, ucząca maskowania, podchodów, współdziałania w grupie, a także szybkiego podejmowania samodzielnych decyzji. Uczestnicy podczas zajęć wyposażeni będą w specjalne ubranie, maski ochronne, markery, kulki z farbą (100 sztuk na Uczestnika). Stoczą walki, które pozwolą im nauczyć się planowania i strategicznego myślenia. Tu trzeba będzie szybko działać, podejmować trudne decyzje, a czasami nauczyć się przegrywać z honorem. Ze względu na bezpieczeństwo naszych Uczestników poniżej 12 roku życia, Dzieci wezmą udział TYLKO w zajęciach na strzelnicy, próbując trafiać do tarczy oraz do ruchomych celów

Spływ kajakowy - Piękne tereny nas otaczające bogate są w jeziora i rzeki. Nie sposób nie wykorzystać nadarzającej się okazji. Obierzemy najodpowiedniejszą dla nas trasę, atestowany, bezpieczny sprzęt oraz towarzystwo ratownika. Wiosła w dłoń i w drogę!

Certyfikowany kurs pierwszej pomocy - Uczestnicy nauczą się jak należy postępować i jak udzielać pomocy ofiarom różnych wypadków. Są to umiejętności mogące okazać się niezbędne w najmniej spodziewanym momencie i niejednokrotnie ratujące komuś życie. Po szkoleniu z pierwszej pomocy możemy być pewni, że w sytuacji zagrożenia zdrowia będziemy potrafili zadziałać prawidłowo. Po takich zajęciach Uczestnicy powinni potrafić - wykonać zabieg reanimacyjny, zatamować krwotok, opatrzyć ranę, wykonać unieruchomienie kości itp. Kurs prowadzony jest przez Ratowników Medycznych, zakończony egzaminem. Udział w kursie potwierdzony jest certyfikatem.

Uwaga! Poszczególne dopłaty realizowane będą przy grupie min. 20 osób. Opłatę za dodatkowe atrakcje można uiścić przed i w trakcie trwania obozu.