OBÓZ SAMOOBRONY DLA DZIEWCZYN

W dawnych czasach kobiety były uważane za słabsze i bezbronne. Jednak dzisiaj coraz więcej dziewczyn decyduje się samodzielnie stawiać czoła napotkanym problemom. Samoobrona to nie tylko nauka ciosów i chwytów, lecz również praca nad sobą, uświadomienie sobie swojej pewności i odwagi.

Podczas obozu nie tylko nauczysz się podstaw samoobrony, ale również dowiesz się, jak unikać zagrożeń oraz jak radzić sobie z przemocą, również tą psychiczną. Nauczysz się wyznaczać swoje granice, mówić nie i pokonywać swoje słabości, co przyda się nie tylko w razie zagrożenia, ale i w codziennym życiu.

Power girls

• jak pozbyć się kompleksów – warsztaty pozytywnego myślenia
• przemoc psychiczna – jak ją rozpoznać i jak jej przeciwdziałać
• przyjacielskie wsparcie – jak wspomóc przyjaciółkę w potrzebie
• jak reagować gdy jesteś świadkiem przemocy

Siła umysłu

• jak nie stać się ofiarą
• asertywność – jak wyznaczać granice
• jak zapanować nad stresem i strachem
• adrenalina – jak wpływa na nasze zachowanie

Nie daj się zaskoczyć

• postawy w sytuacji zagrożenia
• wyrabianie potrzebnych nawyków
• jak w porę rozpoznać zagrożenie
• wykorzystanie otoczenia w obronie

Podstawy samoobrony

• nauka podstawowych dźwigni
• na czym się skupić – wrażliwe miejsca napastnika
• techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych
• obezwładnianie napastnika
• uwolnienia z chwytów i duszeń
• obrona w pozycji leżącej i siedzącej
• na pomoc – obrona innych

Pierwsza pomoc

• resuscytacja krążeniowo-oddechowa
• opatrywanie ran
• zabezpieczanie miejsca zdarzenia

Po treningu

• trening koordynacji ruchowej na boulderze
• INO – impreza na orientację
• ekstremalne bieganie – trasa pełna wymagających przeszkód
• shaker w akcji – najbardziej znane koktajle owocowe

Projekt przygoda

• przeprawa przez jezioro
• budowa i przejście przez most linowy
• świetliki - nocna gra z wykorzystaniem lightsticków
• Tajna misja – gra terenowa z wykorzystaniem GPS, wykrywacza metalu i mapy

Chillout & fun

• Summer Beach – turniej siatkówki plażowej
• kręcimy obozowy teledysk!
• karaoke
• speed dating
• Lip Sync – konkurs na najbardziej szalony playback
• zabawa na desce skimboardowej