OBÓZ WORKOUTOWY

Lato w pełni, słońce praży, a Ty nie chcesz się pokazać na plaży, wstydząc się swojej zaokrąglonej sylwetki? Chciałbyś wziąć się za siebie, ale nie wiesz jak? Myślisz, że męski trening to jedynie nudne machanie sztangą? Wspólnymi siłami postaramy się to zmienić!

Podczas codziennych treningów z profesjonalnym instruktorem będziesz miał okazję poprawić swoją kondycję, popracować nad siłą i sylwetką. Ale prawdziwy facet to nie tylko rzeźba i siła, lecz również określony styl i kultura osobista. Te umiejętności również będziesz miał okazję podszkolić, by po obozie móc zaimponować nie tylko ciałem, ale i wnętrzem.

Zanim zaczniesz

• poranne rozgrzewki – ćwiczenia rozciągające
• wyznacz sobie cel – przygotowanie planów treningowych
• nie tylko stejki – dieta dla mężczyzn
• co dla kogo – różnica między treningiem na masę i na rzeźbę
• zamiast chipsów – zdrowe przekąski
• jak nie dać się kontuzji
• co muszą wiedzieć faceci – wszystko co chcecie wiedzieć o treningu

Dla twardzieli

• crossfit w terenie – niecodzienna forma wymagających ćwiczeń
• ćwiczenia ze sztangami
• trening na łonie natury z wykorzystaniem taśmy TRX
• ćwiczenia na brzuch, plecy, ramiona i nogi
• trening na siłę i mięśnie
• full body workout – wymagający trening całego ciała

Zajęcia wzmacniające

• TBC – ćwiczenia na sprawność i wytrzymałość
• power pump – dynamiczne ćwiczenia ze sztangą
• trening interwałowy – zestaw ćwiczeń o zmiennej intensywności
• aqua cross – intensywne ćwiczenia w wodzie
• fit ball – ćwiczenia z piłkami gimnastycznymi
• aerobik po męsku
• trening cardio na świeżym powietrzu

Aktywnie poza siłownią

• streetworkout – wykorzystanie elementów zabudowy do wykonania ćwiczeń kalistenicznych
• budowa i przejście przez most linowy
• ekstremalne bieganie – trasa pełna przeszkód
• Strongman – zawody dla prawdziwych hardkorów
• Men’s Sports – piłka nożna, koszykówka, siatkówka
• ćwiczenie koordynacji ruchowej na boulderze

Nie tylko żelazo

• poranne przebieżki wokół jeziora
• facet z klasą – współczesny dżentelmen
• lekcje męskiego stylu – jak zawsze wyglądać dobrze
• motywator – jak znaleźć w sobie siłę
• nocny maraton filmów akcji

Chillout & fun

• Summer Beach – turniej siatkówki plażowej
• kręcimy obozowy teledysk!
• Lip Sync – konkurs na najbardziej szalony playback
• karaoke, speed dating
• zabawa na desce skimboardowej