OBÓZ BIEGOWY W ROWACH

Mania biegania obóz biegowy w Rowach

Nie bez powodu coraz więcej osób wybiera tę formę aktywności. Do biegania wystarczą wygodne buty i determinacja, reszta to ładne opakowanie. To sport, który wymaga od nas najmniej, a daje nam najwięcej - zdrowie fizyczne i świetne samopoczucie! Startujemy? Rusz się i do zobaczenia w Rowach!

3... 2... 1... start! Jak rozpocząć biegową przygodę? Co zrobić, żeby nie stracisz zapału? Jak nieprzerwanie czerpać radość z biegania?
    Trening - pod okiem instruktora/ki zostaniecie wprowadzeni w świat treningów - marszobieg, bieg interwałowy oraz bieg ciągły.
    Moda biegowa - buty, odzież, akcesoria - dobór sprzętu, czyli co tak naprawdę jest potrzebne i przydatne do treningu biegowego?
    Kształtowanie wytrzymałości - metody i środki, które skutecznie kształtują ogólną wytrzymałość biegową na każdym etapie treningu.
    Kalorie to nie wszystko - poznanie tajników diety biegacza - jakie produkty są obowiązkowe w diecie biegacza, a jakich lepiej unikać?
    Biegasz głową! Dowiemy się, dlaczego o naszych sukcesach nie świadczy tylko siła naszych mięśni, czyli zajrzymy do psychologii biegania.
    Motoryka biegu - pod czujnym okiem trenera/rki poprawimy ogólną motorykę naszego ciała, popracujemy nad ruchami i ukierunkujemy się na bieganie.
    Ucieczka przed kontuzją, czyli jak trenować, żeby się nie przetrenować i uniknąć kontuzji. Przetestujemy ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.
    Metody regeneracji - poznamy sposoby skutecznego, szybkiego i dostępnego dla każdego dojścia do formy po wyczerpującym treningu.
    Nie zwalniamy! Dla przyjemnej odmiany wybierzemy się na wspólną wycieczkę rowerową po najładniejszych ścieżkach naszego wybrzeża.*
    Wycieczka biegowa, czyli 5 km dla zdrowia! Wspólny trening biegowy na jednym z malowniczych szlaków turystycznych wybrzeża.
    Magia Maratonu - wiele lat zawodnicy przygotowują się do maratonu, my przyjrzymy się emocjom i wysiłkowi na tym królewskim dystansie.
    Basenowe atrakcje, czyli piłka wodna dla najaktywniejszych i opalanie dla leni, a wszystko z kolorowymi napojami ze słomką.
    Koszulka na maraton - zaprojektujemy i wykonamy własne T-shirty z numerami i ksywkami maratońskimi. Niech Wam przyniosą szczęście!
    Kinect Sports - wielki turniej lekkoatletyczny - sprawdzimy nasze umiejętności w biegu przez płotki, skoku w dal, rzucie dyskiem i oszczepem.
    Kalendarz imprez, czyli gdzie i kiedy warto wybrać się na zawody. Sprawdzimy najbardziej znane i piękne trasy zawodów biegowych.
    Wielki finał, czyli biegowe zawody z medalami! Zmierzymy nasze siły i zobaczymy, kto najciężej pracował przez cały czas trwania obozu!

* Uczestnicy chcący wziąć udział w wycieczce rowerowej muszą posiadać przy sobie kartę rowerową.

Uczestnik/czka chcąca wziąć udział w obozie musi posiadać przy sobie zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w obozie biegowym.

W turnusie 7 dniowym realizowane są wybrane elementy programu
Na luzie:

    Wielka baloniada - turniej z balonami na wodę.
    Wspólne ognisko z pieczonymi kiełbaskami.
    Dyskoteki tematyczne - zabawy i tańce.
    Pokój planszówka - zbiór kultowych gier.
    Wielki finał - uroczyste pożegnanie obozów.