ENERGIA TRIATHLONU W ŁUKĘCINIE

PROGRAM RAMOWY:

Dzień 1: Zbiórka. Przejazd do miejsca realizacji imprezy. Obiad. Zakwaterowanie, podział na grupy. Kolacja. Wieczór integracyjny. Dzień 2-9: Realizacja programu pobytu. Dzień 10: Śniadanie. Pakowanie. Wykwaterowanie. Suchy prowiant na drogę powrotną. Wyjazd z miejsca realizacji imprezy. Przejazd do miejsca zbiórki. Pożegnanie z opiekunem. Zakończenie imprezy.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY:

TRIATHLON - pływanie, jazda na rowerze i bieganie to niesamowita dawka energii. Jako sport to praca nad swoją kondycją bez nudy i uszczerbku dla zdrowia. Wymaga od nas dużo samozaparcia i wewnętrznej motywacji, która przydaje się każdemu na co dzień. Nie zapominajmy jednak, że triathlon to wspaniali ludzie, których poznajemy podczas wspólnych treningów, a przede wszystkim świetna zabawa, na którą Was zapraszamy.

PŁYWANIE:

Min. 6 x zajęcia z instruktorem pływania. Uczestnicy obozu powinni mieć opanowane podstawy pływania i potrafić utrzymywać się na wodzie. Będziemy pracować nad techniką, pływając podstawowymi stylami wykorzystywanymi w triathlonie: stylem klasycznym (żabką), dowolnym (kraulem) i na grzbiecie. Podczas zajęć na basenie, będziemy wzmacniać partie mięśni, które mniej pracują w czasie biegu i jazdy na rowerze. Woda znakomicie nas odpręży i ochłodzi w upalne dni.

ROWER: 

To prędkość i pęd, dzięki której triathlon przyciąga tych, którzy chcą sprawdzić granice swoich możliwości. Podczas obozu wybierzemy się na minimum 5 WYCIECZEK ROWEROWYCH i dotrzemy do: Pobierowa, Pustkowa, Trzęsacza, Rewala, Dziwnowa, Dziwnówka. W czasie treningu będziemy też poruszać naszą wyobraźnię. Odnajdziemy na szlaku Małego Księcia i Różę, stworzymy swoje własne zakończenie słynnego dramatu o Romeo i Julii (nie zapomnimy o „selfie” przy ich pomniku), sprawdzimy czy ostrokrzew ma naprawdę ostre końce, przeliczymy czas na świecie przy 15 południku oraz będziemy podziwiać wspaniałe klify nad Morzem Bałtyckim, które od czasu do czasu „porywają” kościoły. Nie zabraknie czasu na

• SERWISOWANIE ROWERU: sami zmienimy dętkę, założymy łatkę, nauczymy się dbać o swój rower. Będziemy też pracować nad technikami jazdy w terenie w szczególnie trudnych warunkach oraz nauczymy się udzielania pierwszej pomocy.
• KONKURSY WIEDZY ROWEROWEJ z nagrodami.
• KONKURSY WIEDZY ROWEROWEJ z nagrodami.

BIEGANIE: Co dzień rano czeka nad krótki trening biegowy – biegać będziemy po lesie i po plaży, w butach i bez. Poznamy zasady treningu biegowego, ćwiczenia na rozgrzewkę i streching po zakończeniu biegania.

TRIATHLON OBOZOWY – SPRINTERSKI – będzie podsumowaniem naszego pobytu:

• PŁYWANIE – ok. 0,4 km – pokonamy tę trasę w basenie, pod opieką ratownika i przy gorącym dopingu koleżanek z grupy tanecznej i zumby;
• ROWER – ok. 20 km – trasą już nam znaną, choć z niespodziankami; 
• BIEGANIE – ok. 5 km (trasa biegowa zostanie dostosowana do kondycji Uczestników) – trasa biegu prowadzić będzie po lesie otaczającym nasz ośrodek. A na mecie czekać będą przyjaciele, a kto wie, może i rodzinka?

A PONADTO:

• PLAŻOWANIE I SŁODKI RELAKS - kąpiele w morzu (strzeżona plaża), rozgrywki siatkówki plażowej, Frisbee i beach ball,
• WSPINACZKA NA SKRZYNKI - pokonamy własne lęki i słabości w pełnym rynsztunku,
• GEOCACHING - czy z pomocą GPS-ów uda Wam się znaleźć skarb?
• KISIEL-MANIA - mokra bitwa kisielowa,
• DZIEŃ GAGÓW pod hasłem: Im śmieszniej, tym lepiej,
• TEAM-BUILDING: aktywna integracja polegająca na wspólnym rozwiązywaniu problemów i zadań niebanalnych,
• CIASTECZKOWY ZAWRÓT GŁOWY: upieczemy przepyszne ciasteczka, które następnie spałaszujemy ze smakiem,
• OUTDOROWE KINO ŁUKĘCIN,
• NOCNE PODCHODY: wyposażeni w latarkami wyruszymy na poszukiwanie przygód,
• CHRZEST BOJOWY Z POKONANIEM TORU PRZESZKÓD,
• DYSKOTEKI: przy letnich przebojach 2016 oraz Waszych ulubionych kawałkach,
• BEACH PARTY: impreza na plaży, przy blasku pochodni, w hawajskich klimatach,
• WYCIECZKA AUTOKAROWA DO MIĘDZYZDROJÓW I WOLINA – poznamy życie Słowian i Wikingów podczas warsztatów historycznych w osadzie Jomsborg, przespacerujemy się po słynnym molo i Alei Gwiazd, odwiedzimy Muzeum Figur Woskowych, by zrobić sobie serię zdjęć np. ze Shrekiem, Kleopatrą, Leonardem da Vinci czy Barakiem Obamą.

INFORMACJE PRAKTYCZNE:

Wszyscy Uczestnicy powinni zabrać ze sobą swój własny rower (wymagany!), kask rowerowy, ważną legitymację szkolną z wpisanym numerem pesel, wypełnioną kartę Uczestnika obozu z zaświadczeniem od lekarza, wygodny strój sportowy, nieprzemakalną kurtkę i ciepłą bluzę (lub polar), dres, strój sportowy i kąpielowy, ręcznik, co najmniej dwie pary butów sportowych, klapki, mały plecak, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz krem ochronny z filtrem. Przyda się: preparat odstraszający komary, latarka. O każdej porze dnia dzieci mają dostęp do napoju. O specjalnych dietach należy poinformować organizatora przed zawarciem umowy zakupu kolonii.

 UWAGI:

Program będzie zrealizowany w całości, a kolejność zajęć ustali kadra obozu w zależności od pogody i po konsultacji z Uczestnikami. Wszystkie zajęcia odbywać się będą z zastosowaniem odpowiednich środków bezpieczeństwa i pod nadzorem wykwalifikowanej kadry.