DĄBKI OBÓZ FITNES I SPORT

Obóz Fitness i Sport „Be Fit” (10-14 lat), (14-18 lat)
Chcesz być w pełni formy i mieć świetną sylwetkę? Nie zwlekaj, pakuj się i zaczynaj! Przed Tobą: step trening: zajęcia o wysokiej intensywności z wykorzystanie stepów; zawierają taneczne układy choreograficzne mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej, a przede wszystkim zwiększenie wytrzymałości organizmu; główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek; metodyka prowadzenia zajęć będzie dostosowana do każdego uczestnika. Barreau soul: łączy jogę, pilates i elementy techniki tańca współczesnego; ćwiczenia wykonywane są na leżąco lub siedząco, a zatem odciążają kręgosłup; doskonale przygotowuje do ćwiczeń techniki tańca klasycznego; jest to balet w ciekawej formie. Trening z taśmą oporową (gumą do ćwiczeń): potrafi on zastąpić ćwiczenia z hantlami i odkryć zapomniane mięśnie; zajęcia z gumami zabezpieczają mięśnie przed urazami, jednocześnie wzmacniają i wydłużają je. TBC (Total Body Conditioning): ćwiczenia wzmacniające całe ciało, idealne dla zaczynających przygodę z fitness’em; większość ćwiczeń wykonywana będzie na stojąco do rytmu muzyki, przy użyciu różnych akcesoriów (hantle, gumowe taśmy, piłki, butelki z wodą, obciążniki); trening TBC pomoże zrzucić zbędne kilogramy, ukształtuje sylwetkę, poprawi kondycję i wydolność organizmu, wyrobi poczucie rytmu i koordynację oraz doda energii. BPU: ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie newralgicznych partii ciała (brzuch, pośladki, uda); trening będzie polegał na wykonywaniu od kilku do kilkudziesięciu powtórzeń ćwiczeń w rytm muzyki; zajęcia odbywać się będą na matach, bez lub z wykorzystaniem obciążników. Dance: zajęcia z choreografią wykonywane w rytm muzyki (dance, hip-hop, funky) poprawią kondycję, koordynację i pamięć ruchową; tworzenie własnych, małych układów choreograficznych rozwinie twórczo i poprawi samoocenę; wprowadzi też w atmosferę radosnej zabawy dzięki czemu wysiłek fizyczny stanie się przyjemniejszy. Aquafitness: zajęcia niewymagające umiejętności pływania; wykonywane będą w wodzie; ćwiczenia pomogą harmonijnie ukształtować sylwetkę, wysmuklić i ujędrnić ciało; opór wody stanowić będzie doskonały ciężar wzmacniający mięśnie, a ćwiczenia w odciążeniu ochronią stawy i zredukują skutki kontuzji i urazów; zajęcia doskonale oswoją z wodą osoby niepływające. Zawody sportowe: siatkówka plażowa, koszykówka, piłka nożna, walki w strojach Sumo, tenis stołowy, wyścigi w bumberballach. Zajęcia gimnastyczne: na plaży i w lasach wydmowych, trickline (chodzenie i akrobatyczne ewolucje na taśmie), wykonywanie zadań w 3 osobowych „Spodniach Clowna”, wyścigi na szczudłach i nartach wieloosobowych. Dyskoteki:tańce integracyjne z uczestnikami innych obozów. Obóz nie tylko dla dziewczyn, lecz dla wszystkich, którzy chcą rewelacyjnie wyglądać i zrobić to w sposób ciekawy i nietuzinkowy. Mile wdziane jest, gdy uczestnicy zabiorą ze sobą także własne akcesoria i przyrządy fitness.