OBÓZ SAMOOBRONY DLA DZIEWCZYN W KRYNICY MORSKIEJ

Samoobrona to nie tylko nauka ciosów i chwytów, lecz również praca nad sobą. Podczas obozu nie tylko nauczysz się technik i dźwigni, ale dowiesz się również, jak unikać zagrożeń oraz jak radzić sobie z przemocą, także tą psychiczną. Nauczysz się wyznaczać granice, mówić „nie” i pokonywać swoje słabości, co przyda się nie tylko w razie zagrożenia, ale i w codziennym życiu.

Power girls

• asertywność – jak wyznaczać granice
• pozbądź się kompleksów – warsztaty pozytywnego myślenia
• przemoc psychiczna – jak ją rozpoznać i jej przeciwdziałać
• jak wesprzeć przyjaciółkę w potrzebie
• jak reagować, gdy jesteś świadkiem przemocy

• nauka podstawowych dźwigni
• na czym się skupić – wrażliwe miejsca napastnika
• techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych
• obezwładnianie napastnika
• uwalnianie się z chwytów i duszeń
• obrona w pozycji leżącej i siedzącej
• na pomoc – obrona innych
• podstawowe rzuty, wykorzystujące siłę przeciwnika przeciwko niemu
• podstawy boksu
• trochę prawa – granice obrony koniecznej

Po treningu

• Agenci – całodniowa gra obozowa pełna wakacyjnych zadań
• INO – impreza na orientację
• ekstremalne bieganie – trasa pełna wymagających przeszkód
• shaker w akcji – najbardziej znane koktajle owocowe
• Kiero Race 2k19 – wykaż się inteligencją, talentem lub sprawnością i zdobądź jak najwięcej informacji!

Nie daj się zaskoczyć

• postawy w sytuacji zagrożenia
• wyrabianie potrzebnych nawyków
• jak w porę rozpoznać zagrożenie
• wykorzystanie otoczenia w obronie
• ćwiczenia na spostrzegawczość i wyostrzenie zmysłów

Siła umysłu

• jak nie stać się ofiarą
• adrenalina – jak wpływa na nasze zachowanie

Fitness

• ABT – ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki
• TBC – ćwiczenia ze skakanką i ciężarkami
• ćwiczenia z użyciem piłek gimnastycznych
• podstawy gimnastyki

Chillout & fun

• Summer Beach – turniej siatkówki plażowej
• karaoke, speed dating
• nadmorski zachód słońca – chillout na plaży wieczorową porą
• zabawa na desce skimboardowej