OBÓZ ODCHUDZAJĄCO-KONDYCYJNY

Obóz odchudzająco-kondycyjny w Kołobrzegu

Obóz z profesjonalnie prowadzonymi zajęciami fitness prowadzonymi w oparciu o bardzo dobrą basę sportową OSiR (baseny, sale). Dobre warunki zakwaterowania w spokojnej dzielnicy Kołobrzegu - Podczele. Jeden turnus: 17-30.07.2011, wiek 12-18 lat. Cena: 1699 zł  

Kadra:
Wykwalifikowana kadra pedagogiczna, instruktorzy fitness, ratownik, opieka medyczna   
Program:
•zajęcia odchudzająco-kondycyjne w klubie fitness Milenium, prowadzone w oparciu o bazę sportową nowoczesnego ośrodka MOSiR w Kołobrzegu (kompleks basenów, zespół sal sportowych) – 10 zajęć po 2 godz dziennie – nowoczesne formy gimnastyki, aquaaerobik, spinning,
•gry zespołowe i zabawy na boiskach do piłki nożnej, siatkówki i siatkówki plażowej,
•spacery po posiłkach,
•wycieczka rowerowa po pięknych nadmorskich szlakach,
•intensywne marsze z kijami do Nordic Walking,
•plażowanie i kąpiele w morzu pod okiem ratownika,
•zwiedzanie Kołobrzegu z przewodnikiem: gotyckiej kolegiaty, Akademii Rycerskiej, ratusza, amfiteatru, Parku Zdrojowego, molo, latarni morskiej, portu,
•Piracka Przygoda”- zabawa w scenerii autentycznego napoleońskiego fortu oparty na obyczajach panujących na okrętach piratów,
•wycieczka do Zieleniowa, gdzie znajduje się Wioska Indiańska, Western City i Mini ZOO. Program „Dziki Zachód show” ( m.in. zwiedzanie stadniny, mini ZOO, przejażdżka konna, przejażdżka bryczką, strzelanie z łuku, ognisko w wigwamie, konkursy z nagrodami, pokazy z udziałem koni),
•gry i zabawy, konkursy, występy, skecze, wybór najsympatyczniejszego obozowicza,
•ogniska, dyskoteki,
•zajęcia z dietetykiem na temat prawidłowego i zdrowego odżywiania i zasad odchudzania zakończone quizem z nagrodami.

Na zakończenie obozu dzieci otrzymają broszurę dla Rodziców z zaleceniami odnośnie dalszego prowadzenia procesu odchudzania dziecka.

KONIECZNIE TRZEBA ZABRAĆ: wygodne buty, klapki na basen, strój kąpielowy, czepek, dres, strój gimnastyczny i buty na salę, mały plecak, krem do opalania z filtrem, płaszcz przeciwdeszczowy, ważną legitymację szkolną.
PRZEWIDYWANE EFEKTY: zależeć będą od waszej determinacji. Jeśli będziecie aktywnie uczestniczyć w zajęciach i nie podjadać, to nawet jeśli wynik odchudzania liczony w kilogramach nie będzie oszałamiający, to zauważycie znaczącą poprawę kondycji fizycznej i zmianę sylwetki. Zamiana tłuszczyku na mięśnie (kilkakrotnie cięższe od tłuszczu) powoduje, że nawet wtedy, gdy waga niewiele spada, zmniejszają się obwody (pas, biodra) i sylwetka prezentuje się znacznie lepiej. Odchudzanie to proces długotrwały i mozolny, bardzo potrzeba jest silna motywacja a ten obóz zmotywuje Was do dalszego chudnięcia podczas wakacji.

Gdzie będziemy ćwiczyć?
Ośrodek OSiR w Kołobrzegu posiada:
•kilka hal sportowych bardzo dobrze wyposażonych
•kompleks boisk
•basen sportowy o wymiarach 25x12.5m i głębokości od 1.35 do 1.80, podświetlony z temperaturą wody 26 - 27°C
•basen rekreacyjny z temperaturą wody 30 - 31°C. W basenie: grzyb wodny, gejzer powietrzny, bicz wodny Tajfun, dzika rzeka, kaskada wodna, dwa silne prysznice do masażu oraz trzy zjeżdżalnie rurowe: 34, 48 i 63 m długości.
•4 jacuzzi czteroosobowe

Będziemy ćwiczyć w grupach, równocześnie na Sali i na basenie, rotacyjnie. Zajęcia będą prowadzone w taki sposób, aby Was nie znudzić – znajdą się w nich elementy aerobiku, stepu, fitballu, Latino Dance, spinningu, pilates oraz aquaaerobik.

AEROBIK - to trening ogólnorozwojowy łączący ćwiczenia typu cardio i ćwiczenia wzmacniające. Dzięki temu połączeniu kształtujesz wytrzymałość ,poprawiasz sprawność układu sercowo - naczyniowego, wzmacniasz mięśnie, kształtujesz sylwetkę, rzeźbisz ciało i świetnie się bawisz! To kompleksowy trening, gwarantujemy pełną satysfakcję i zadowolenie.

STEP - jest to intensywna forma treningu, kształtująca wytrzymałość, wzmacniająca dolne partie ciała, pochłaniająca duże ilości kalorii, intensyfikująca spalanie tkanki tłuszczowej. Step to lekcja, której nadrzędnym założeniem jest nauka podstaw pracy ze stepem. Znajomość kroków podstawowych i ich technika, prawidłowy ruch to gwarancja bezpieczeństwa i skuteczności treningu.

FIT BALL - trening z użyciem dużej piłki fit ball. Gwarantuje wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, stabilizację kręgosłupa znacznie go przy tym odciążając. Udział w tych zajęciach daje możliwość poprawy wyglądu całej sylwetki, ujędrnienie mięsni i likwidację bólów kręgosłupa.

LATINO - trening typu cardio, oparty na prostych tańczących krokach w latynoamerykańskich rytmach niosących ogromny ładunek pozytywnych emocji i pochłaniający niezliczone ilości kalorii. Świetna zabawa, niezwykła muzyka i spalanie tkanki tłuszczowej.

SPINNING - intensywny trening na rowerach stacjonarnych kształtujący wytrzymałość i pochłaniający naprawdę dużo kalorii. Muzyka – odpowiednio dobrana – narzuca tempo jazdy. Jazda na rowerze to również sport aerobowy (tlenowy), wiec korzystnie wpływa na układ oddechowo- krążeniowy. Regularne treningi poprawiają kondycję fizyczną i wzmacniają odporność organizmu. Pomagają także rozprawić się z cellulitemi rozstępami. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch, biodra i pośladki – ukrwienie tych partii ciała sprawia, że skóra staje się jędrniejsza i elastyczniejsza. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie, ale także zrzucisz zbędne kilogramy i harmonijnie wymodelujesz sylwetkę.

PILATES - trening przy relaksującej muzyce koncentrujący się na głębokich partiach mięśni, odpowiedzialnych za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. Trening ten jest świetny na problemy z kręgosłupem oraz na wzmocnienie mięsnie brzucha, przez co Twoja sylwetka zdecydowanie się zmieni.

AQUA AEROBIK to intensywne ale bezpieczne ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśniowe. W wyniku wyporu wody ciało człowiek staje się lżejsze, dzięki czemu wykonywanie ćwiczeń staje się łatwiejsze. Podczas ćwiczeń powstają wiry wody, które delikatnie masują ciało. Wpływa to na pobudzenie krążenia w powierzchniowych tkankach, co ułatwia usuwanie toksyn i spalanie tkanki tłuszczowej.