OBÓZ ODCHUDZAJĄCO–KONDYCYJNY W ZWARDONIU

OBÓZ ODCHUDZAJĄCO–KONDYCYJNY W ZWARDONIU

Po raz drugi zapraszamy zimą młodzież w wieku 10-17 lat do Zwardonia (ale do innego domu wczasowego, o wyższym standardzie), na bardzo aktywny zimowy obóz narciarsko-snowboardowy. Szkolenie narciarsko-snowboardowe, zajęcia kondycyjne spalające zbędny tłuszczyk i warsztaty z dietetykiem, na których poznasz i utrwalisz sobie zasady zdrowego odżywiania i odchudzania wypełnią tu Twój czas. A do tego przyjemności: kulig, seanse filmowe, dyskoteki, konkursy.

Zwardoń jest niewielką miejscowością położoną wśród świerkowych lasów na wysokości ok. 690 m n.p.m. na Przełęczy Zwardońskiej, u podnóża Rachowca (954 m n.p.m.), przy granicy ze Słowacją. Są tu 2 przejścia graniczne – kolejowe i drogowe.

Zwardoń jest drugim po Pilsku ośrodkiem narciarskim na Żywiecczyźnie. Zimą działa 14 wyciągów narciarskich z 21 trasami zjazdowymi o różnym poziomie trudności. Trasy przygotowane są ratrakami, a stok, na którym prowadzone będą zajęcia, jest sztucznie naśnieżany. Wielkim atutem Zwardonia są znakomite warunki śniegowe.

Dzięki specyficznemu mikroklimatowi, śnieg utrzymuje się tu średnio przez 100 dni w roku - często leży od połowy listopada, aż do początku kwietnia

KADRA
wychowawcy, instruktor WF, instruktor narciarski i snowboardowy, dietetyk

PROGRAM

• Nauka jazdy na nartach zjazdowych i snowboardzie - 6 x w tygodniu po 3 godz. nauki z instruktorem
• zajęcia odchudzająco-kondycyjne: ćwiczenia aerobowe, rozciągające, ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki, elementy pilates, jogi i form tanecznych
• zajęcia z dietetykiem:
  • zasady zdrowego odżywiania i przebieg prawidłowego procesu odchudzania
  • jak radzić sobie z nałogiem kompulsywnego jedzenia
  • zdrowe przekąski na co dzień
  • jak za pomocą diety poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci
• Kulig
• Śnieg jest super! - zjazdy z górki na pazurki na saneczkach, jabłuszkach i na czym tylko się da, budowa śnieżnego igloo, bitwa na śnieżki, konkurs na najładniejszą rzeźbę w śniegu
• dyskoteki,
• zabawy integracyjne, gry i zabawy ruchowe, konkursy,
• projekcje filmow
  
  RAMOWY PROGRAM NAUKI JAZDY NA NARTACH I SOWBOARDZIE
  
  Wszystkie zajęcia prowadzone będą przez instruktorów posiadających kilkuletnie doświadczenie w pracy z dziećmi i będą dostosowane do umiejętności oraz wieku uczestników. Dzieci dzielone będą na maksymalnie dziesięcioosobowe grupy: snowboardową*, podstawową narciarską (pierwszy kontakt z nartami), średnio zaawansowaną narciarską (dzieci jeżdżące na nartach) oraz zaawansowaną (dzieci bardzo dobrze jeżdżące na nartach).
  
  * Grupa snowboardowa będzie utworzona przy min 5 osobach zainteresowanych
  
  Program nauki jazdy na nartach obejmuje:
  – oswojenie się ze sprzętem narciarskim oraz środowiskiem (zakładanie sprzętu, podnoszenie się i upadanie, poruszanie się w płaskim terenie, podejścia, zwroty)
  – naukę jazdy wyciągiem, – naukę pługu,
  – naukę skrętów z półpługu, – naukę skrętów NW,
  – naukę śmigu, śmigu hamującego,
  – naukę jazdy na krawędziach,
  – naukę skrętów WN,
  
  Program nauki jazdy na snowboardzie obejmuje naukę:
  – oswojenie się ze sprzętem snowboardowym (zakładanie sprzętu, podnoszenie się i upadanie, poruszanie się w płaskim terenie, podejścia, zwroty),
  – naukę jazdy wyciągiem,
  – naukę ześlizgu prostego oraz skośnego,
  – naukę jazdy na wprost oraz w skos stoku,
  – naukę skrętu ślizgowego,
  – naukę skrętów ciętych oraz śmigu,
  
  Postępy dzieci w nauce zarejestrowane zostaną za pomocą kamery, a następnie omówione na wieczornych wykładach.
  Przeprowadzone również zostaną zajęcia teoretyczne na temat sprzętu narciarskiego i snowboardowego oraz zasad bezpieczeństwa panujących na stokach.
  W przypadku korzystania z bardziej odległych stoków sprzęt narciarski i snowboardowy będzie dowożony do wyciągu narciarskiego.
  Każdy z uczestników zimowiska na zakończenie turnusu otrzyma pamiątkowy dyplom oraz płytkę ze zdjęciami.
  
  SPRZĘT NARCIARSKI I SNOWBOARDOWY
  
  Istnieje możliwość wypożyczenia sprzętu narciarskiego i snowboardowego na miejscu. Cena 15 zł za dobę, 90 zł za 6 dni za komplet bez kasku. Kask dla dzieci do 16 lat jest obowiązkowy i należy przywieźć własny. W wypożyczalni jest kilka kasków dla dzieci młodszych ale chcąc z nich skorzystać, trzeba to wcześniej uzgodnić i podać obwód głowy. Opłata za sprzęt na miejscu.
  
  INFORMACJA O WYCIĄGACH:
  
  Do oferty nie zostały wliczone karnety narciarskie. Cena karnetów będzie negocjowana z właścicielami wyciągów i będzie zależała od liczby dzieci i rodzaju wyciągów. Przewidujemy, że cena będzie pomiędzy 15 zł/dobę dla początkujących do 40 zł dla zaawansowanych. Dokładniejsze informacje będą podane bliżej terminu obozu.
  
  ZABRAĆ Wygodny i ciepły strój do zajęć w terenie, ciepłą bluzę lub polar, wygodne, nieprzemakalne buty „po nartach”, dres – strój gimnastyczny na salę, czapkę, szalik i rękawiczki, odzież do zajęć na stoku, gogle lub okulary przeciwsłoneczne, krem z filtrem UV, mały plecak, LEGITYMACJĘ SZKOLNĄ, NUMER PESEL.